Syksyn ajan olemme saaneet kouluttautua lisää ja opetella mindfulness asioita.
Joogan myötä hengitysharjoitukset ja itsensä rauhoittamainen sen avulla on tuttua.
Hengitys on meillä kaikilla aina mukana ja muutamalla syväänhengityksellä saa sydämenlyöntejä rauhoittumaan ja tasoittumaan.
Kannattaa kokeilla yksinkertaista hengitysharjoitusta.
Keskity omaan hengitykseesi.
Tee normaalia pidempi sisäänhengitys ja ulospuhalla hieman pidempään. Toista muutaman kerran.
Näinä kiireisinä päivinä on hyvä välillä rauhoittaa mieltä ja ajatuksia tekemälllä rauhoittavaa hengitystä.
Oletteko tutustuneet aikuisten värityskirjoihin tai netistä tulostettaviin värityskuviin?
Oi ihanuudet, vievät ihan mennssää. Ei malttaisi ollenkaan lopettaa värittämistä.
Kaupoissa on todella monenlaisia värityskirjoja myynnissä. Kapeakärkisillä tusseilla tai puuväreillä.Minun suosikit on tussilla väritys.
Breathe...
Mari
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos käynnistäsi ja pikku viesti olisi mukavaa.