Kana-kasvistäytteiset kesäkurpitsat

Viikkon on vierähtänyt mukavasti perjantaihin.
Joogaan lähtöä odotellessa, ajattelin kirjoitella  ruuasta ja laittaa kuvia sekä ohjeen tuosta täytetystä kesäkurpitsasta.

Tiistaina sain pt:ltämme ohjeistuksen ruokavalionmuutokselle ja siihen on totutellut tämän viikkoa.
Kasviksia ja lihaa,kalaa ja kanaa. Paleon tyyppisesti.
Hieman on päivässä leipää, kun se on minun herkkua.
Paistettua kananmunaa aamuisin tai smoothie. Rahkaa ja/ tai hedelmiä välipaloiksi. Tuossa karkeasti ruokavalio. Hyvin karkeasti.

Täytetty kesäkurpitsa

paistettua kanaa
kesäkurpitsaa
sipulia
tomaatti
valkosipulia
mausteita
hieman juustoraastetta

Halkaise puoliksi kesäkurpitsa ja kaavi sisus paistinpannulle. Kuulota se, sipulisilppu ja pieneksi kuutioita tomaatti. Paista ja mausta  kanasuikaleet. Sekoita ne ja kasvismössö, mausta.
Täytä kesäkurpitsat laita hieman juustoraastetta päälle ja uuniin. N.175 astetta.
Ota uunista, kun kesäkurpitsa on  pehmentynyt.

Yleensä täytän kesäkurpitsan maustetulla naudan jauhelihalla.

Salaatti kuvassa on citymarketin valmissalaattipussista nimeltänsä sesongin salaattia ja lisäsin siihen tomaattia.

Kävin siis eilen kokeilemassa omia rajojani airYIN-tunnilla ja olikin kiva kokemus. Silkkiliinoilla (tai pussihan se on) tehdään ilmassa ja lattialla venyttäviä liikkeitä. Hieman vielä pitää omia pelkoja voittaa, jotta pystyy rentoutumaan ja "päästämään irti" kuten YINjoogassa on tarkoitus. Päästä syvään rentoutuneisuuteen.

Tämä kuvaus YINstä löytyi netistä. Anna-lehden sivustolta johon olivat koonneet eri joogalajeista asiaa.

"Yin-jooga venyttää ja tasapainottaa

Joogaharjoitukset voidaan jakaa yin- ja yang-tyyleihin. Useimmat joogamuodot painottavat enemmän yang-tyylin harjoituksia, jotka keskittyvät lihaksiin. Yin-jooga keskittyy lihasten sijaan sidekudosten venyttämiseen ja vahvistamiseen. Erityistä huomioita kiinnitetään lantion alueen kireyden poistamiseen. Yin-joogaa kutsutaan hiljaiseksi harjoitukseksi, koska se koostuu hyvin rauhallisista, lähinnä lattialla tehtävistä liikkeistä, joissa ei juurikaan käytetä lihasvoimaa. Tunnilla tehdään pitkäkestoisia, 2 – 5 minuutin meditatiivisia venyttelyjä, joiden avulla pyritään lihasten, sidekudosten ja nivelten lukkojen ja jännitysten poistamiseen.

Mitä hyötyä?

Yin-jooga on laji, jolla tavoitellaan fyysisen ja psyykkisen terveyden tasapainoa. Se on myös rentouttava ja tehokas stressinpoistaja. Harjoituksista voi saada apua etenkin lantion alueen ja alaselän jumituksiin".

Kohta tavalliselle YINjooga tunnille. Ihanaa :)
Tästä alkaa viikonloppu.

Mari